Den mänskliga hjärnan är svår och inte alla dess funktioner studeras noggrant. Det centrala organet i det högsta nervsystemet som samordnar hela organismens arbete. 25% av alla energikostnader faller i hjärnan. Fullt och oavbrutet arbete har en balanserad diet. Användning av kolhydrater, fetter och proteiner, vitaminer, spårelement och mineraler inom de rimliga gränserna.
Vitaminbrist förvärrar hjärnan. Det finns problem med koncentration, uppmärksamhet och minne. Kosten uppfyller inte alltid hjärnans behov för vitaminer. Experter rekommenderar att du tar vitamin-mineralkomplex. Stimulera hans arbete och stödja blodkärlennas hälsa. Förbättra tankeprocessen. Öka uppmärksamheten och koncentrationen.
Effektiva vitaminer för hjärnan
Inte alla vitaminer stimulerar lika effektivt hjärnan. Det är viktigt att korrekt ta in adekvata doser och följa tillverkarnas rekommendationer. Nackdelen och överskottet av näringsämnen påverkar lika negativt hjärnan. Observera balansen och ett positivt resultat kommer inte att tvinga att vänta.
Vitamin B1
De kallar också tiamin eller vitamin. Aktiverar mental aktivitet och förbättrar minnet. En kraftfull stimulerande effekt som ökar hjärnans aktivitet. Ökar skyddet av det centrala nervsystemet och nivån på glukosförsörjning. Ökar sömnkvaliteten och hjälper till att strö efter en hektisk dag.
Tecken på brist:
- Minnet förvärras.
- Depression.
- Muskelsvaghet.
- Sömnkvaliteten reduceras.
- Ångest och förtryckta förhållanden.
- Hög irritabilitet och tårhet.
- Lemmarna är dumma.
- Samordningen störs.
En lång brist orsakar fel i hjärt- och matsmältningssystemet.
Full näring ger en tillräcklig mängd vitamin för att upprätthålla den normala funktionen hos vitala system. Näringsämnet absorberas väl, men förstörs till följd av felaktig bearbetning av mat, alkoholmissbruk, te och socker.
Vitamin B2
Det kallas också riboflavin eller vitaminenergi. Stöder den normala metaboliska nivån. Ökar kroppens energibalans. Aktiverar hjärnans funktion och levererar den med den nödvändiga mängden energi. Det hjälper till att förbättra arbetet hos neurotransmittorer som är ansvariga för överföring av nervimpulser till cellerna. Hjälper till att hantera hög psyko -emotionell stress.
Nackdelen orsakar:
- Personen blir trött snabbt.
- Svaghet och trötthet dyker upp.
- Aptiten förvärras.
- Kroppens vikt minskas.
- Det finns en dåsighet.
- Mentala processer bromsar.
- Huvudvärk förekommer.
Kraftmat med vitamin B2 tål hög temperaturbehandling, men långvarig vistelse under direkt solljus rekommenderas inte.
Vitamin B3
Nikotinsyra eller vitamin lugn. Deltar i syntesen av enzymer. Hjälper till att få energi från mat.
Nackdel i kroppen:
- Insomnia visas.
- Undertryckt tillstånd.
- Depression.
- Ökad trötthet.
- Trötthet.
En lång brist leder till utvecklingen av pellagra. Kognitiv aktivitet reduceras och lärda färdigheter går förlorade.
Vitamin B5
Det kallas också pantotensyra. Aktiverar metaboliska processer, hjälper överföring av nervimpulser och påskyndar regenereringen av huden. Hjälper till att bekämpa de skadliga effekterna av nikotin och alkohol.
Tecken på brist:
- Muskelsmärta.
- Flöde av lemmar.
- Sömnstörningar.
- Huvudvärk.
- Minnet förvärras.
Glöm inte att med långvarig lagring i produkterna förstörs den.
Vitamin B6
Det kallas också pyrodoxin. Han deltar i regleringen av metabolism och syntes av neurotransmittorer. Det har en positiv effekt på arbetet i det kardiovaskulära systemet. Påskyndar mentala processer i hjärnan. Ökar mänskliga intellektuella förmågor.
Tecken på brist:
- Ångest.
- Depression.
- Dåsighet.
- Irritabilitet.
- Hämning av tänkande.
Var uppmärksam på kosten. Öka andelen grönsaker och frukt. Ta för att förhindra ett underskott.
Vitamin B9
De kallar också folinsyra. Det påverkar processerna för spänning och hämning av centrala nervsystemet. Han deltar i syntesen av neurotransmittorer. Förbättrar minnet och förbättrar memorering av information. Hjälper till att lugna det centrala nervsystemet. Ökar effektiviteten i kampen mot nikotin och alkoholberoende.
Underskottet orsakar:
- Apati.
- Sömnstörningar.
- Ångest.
- Ökad trötthet.
- Minnet förvärras.
Vitamin B12
Det kallas också cyanocobalamin. Hjälper kroppen att gå från ett tillstånd av kraft till viloläge. Normaliserar det psykosomatiska systemet. Förbättrar tankeprocessen och minnet. Förbättrar kroppens anpassningsförmåga när du byter tidszoner.
Underskottet orsakar:
- Sömnlöshet.
- Känsla av apati.
- Dåsighet.
- Yrsel.
- Kronisk trötthet.
Vitamin C.
Det har en omfattande effekt på kroppen. Förbättrar arbetet hos neurotransmittorer. Det anses vara en av de mest kraftfulla antioxidanter som neutraliserar fria radikaler.
Tecken på nackdel:
- Sömnstörningar.
- Depression.
- Koncentrationen och uppmärksamheten reduceras.
- Ökad excitabilitet.
- Irritabilitet.
Vitamin E
Det kallas också tokoferol. En antioxidant som släpper hjärnan från fria radikaler och toxiner. Det är en del av cellmembranen.
Manifestationer av brist:
- Irritabilitet.
- Slide Problem.
- Prestandan reduceras.
- Snabb trötthet.
- Blodighet.
Vitaminer för hjärnan hjälper till att upprätthålla mental förmåga på en hög nivå. Förbättra uppmärksamhet och koncentration i träningen. Hjälp att fokusera på träningens korrekthet. Det rekommenderas att få ett specialistkonsultation innan du får.
Till vem experter rekommenderar att ta vitaminer för att förbättra hjärnfunktionen
Mottagningen visas för vuxna och barn med deras brist. Minne, mentala processer, koncentration och uppmärksamhet lider. Sjukdomar i nervsystemet är unga. Påverkan påverkas av en ogynnsam informationsbakgrund, stress, undernäring och ekologi.
Mottagning rekommenderas:
- Äldre människor.
- Efter skador på hjärnan, hjärnskakningar eller operationer.
- Störningar i cerebral cirkulation.
- Skolbarn vid höga träningsbelastningar.
- Vid neurologiska och psykosomatiska störningar.
Vitaminer hjälper till att öka stressmotståndet, minska tårligheten, irritabiliteten och minska risken för depression. Har en allmän förstärkande effekt. Stöd kroppen vid behandling av olika sjukdomar. Påskynda återställningen av kroppen efter höga belastningar. Mottagning först efter att ha konsulterat en läkare. Inte självmedicin och självförstärkning.